밤에 손이 저려 깬다면 손목 자세부터 보세요

밤에 자다가 손이 찌릿해서 깬 적 있으세요? 처음엔 그냥 팔을 깔고 잤나 보다 싶죠. 그런데 이게 한두 번이 아니라 자꾸 반복되면 이야기가 달라집니다. 자다 깨서 손을 탈탈 털고, 괜히 주먹을 쥐었다 폈다 하는 그 느낌. 아, 은근히 사람 잠을 망쳐요.

여기서 바로 겁먹을 필요는 없지만, 손목 자세부터 봐야 합니다. 특히 엄지, 검지, 중지 쪽이 저리고 밤에 더 심해진다면 손목터널증후군 같은 문제를 의심해볼 수 있어요. 손목 안쪽에는 신경이 지나가는 통로가 있는데, 그 부위가 눌리면 손끝이 찌릿하고 감각이 둔해질 수 있거든요.

근데 여러분, 손 저림이라고 다 같은 건 아닙니다. 목에서 내려오는 신경 문제, 팔꿈치 쪽 신경 압박, 당뇨 같은 다른 원인도 있을 수 있어요. 그래서 “손이 저리다 = 무조건 손목터널” 이렇게 보면 안 됩니다. 아니거든요. 진짜 그렇게 단순하게 보면 놓치는 게 생깁니다.

생활 속에서는 스마트폰 잡는 자세가 꽤 큽니다. 침대에 누워서 손목을 꺾은 채 휴대폰 보는 습관, 키보드 칠 때 손목이 책상 끝에 눌리는 습관, 걸레를 꽉 짜거나 무거운 장바구니를 오래 드는 습관. 별것 아닌 것 같은데 손목 입장에서는 계속 압박이 쌓이는 겁니다.

밤에 손이 저릴 때는 우선 손목을 꺾고 자는지 확인해보세요. 손목이 안쪽으로 접힌 채 오래 있으면 증상이 더 불편해질 수 있습니다. 가능하면 손목을 중립 자세로 두고, 낮에도 손목에 힘이 몰리는 동작은 중간중간 쉬어주는 게 좋아요.

손을 털면 잠깐 괜찮아지는 느낌이 들 수 있습니다. 그런데 매일 밤 반복되거나, 물건을 자주 떨어뜨리거나, 엄지 쪽 힘이 빠지는 느낌이 있다면 그냥 넘기면 안 됩니다. 이럴 땐 정형외과나 신경과에서 진료를 받아보는 게 안전합니다.

오늘은 딱 하나만 해보세요. 자기 전 스마트폰 볼 때 손목 각도 확인하기. 손목이 접혀 있으면 몸은 이미 신호를 보내고 있는 겁니다. 작은 자세 하나가 밤잠을 바꿀 수 있어요. 진짜요.

출처: 서울아산병원 건강정보, 국가건강정보포털