손목터널증후군 증상, 손이 저리고 밤에 더 심하다면 확인해 보세요.

손목이 저리거나 손가락 끝이 찌릿한 느낌이 반복된다면 단순한 피로 때문이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 이러한 증상이 계속되거나 밤에 더 심해진다면 손목터널증후군을 의심해 볼 수도 있습니다. 손목터널증후군은 손목 안쪽의 좁은 통로인 수근관에서 정중신경이 압박을 받아 발생하는 질환입니다. 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘어나면서 직장인뿐 아니라 학생과 주부에게도 흔하게 나타나는 질환으로 알려져 있습니다. 다만 손 저림은 목 질환이나 말초신경 질환 등 다른 원인으로도 나타날 수 있으므로 증상이 지속된다면 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

손목터널증후군은 왜 생길까요.

손목에는 손가락을 움직이는 힘줄과 정중신경이 지나가는 좁은 통로가 있습니다. 이 공간이 좁아지거나 내부 압력이 높아지면 정중신경이 눌리면서 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

컴퓨터 키보드와 마우스를 장시간 사용하는 사람이나 스마트폰을 오래 사용하는 사람은 손목을 반복적으로 사용하게 됩니다. 요리나 청소처럼 손목을 많이 사용하는 작업도 손목에 부담을 줄 수 있습니다.

임신이나 비만, 당뇨병, 갑상선 질환 등이 있는 경우에도 손목터널증후군이 나타날 가능성이 높아질 수 있습니다. 또한 손목 골절이나 외상 이후에도 증상이 발생하는 경우가 있습니다.

나이가 증가하면서 발생 위험이 높아질 수 있으며, 여성에게 상대적으로 더 흔하게 나타난다는 보고도 있습니다.

손목터널증후군 증상은 어떻게 나타날까요.

가장 흔한 증상은 엄지와 검지, 중지, 약지 일부가 저리거나 감각이 둔해지는 것입니다. 손끝이 찌릿하거나 전기가 통하는 듯한 느낌을 호소하는 사람도 많습니다.

특히 밤이나 새벽에 증상이 심해져 잠에서 깨는 경우도 있습니다. 손을 털거나 주무르면 일시적으로 증상이 완화되는 느낌을 받을 수도 있습니다.

컵을 들거나 단추를 잠그는 것처럼 간단한 동작이 어려워지고 물건을 자주 떨어뜨리는 경우도 있습니다. 증상이 진행되면 엄지손가락에 힘이 약해져 병뚜껑을 열거나 물건을 집는 일이 불편해질 수 있습니다.

처음에는 한쪽 손에서 시작되더라도 시간이 지나면서 양손 모두에 증상이 나타나는 경우도 있습니다.

손목터널증후군과 단순 손 저림의 차이

손을 오래 사용하면 누구나 일시적으로 저릴 수 있습니다. 하지만 휴식을 취하면 대부분 증상이 호전됩니다.

반면 손목터널증후군은 손목을 쉬어도 저림이 반복되거나 점점 심해지는 특징이 있습니다. 특히 밤에 증상이 심해지고 특정 손가락만 저린다면 원인을 확인하는 것이 좋습니다.

목디스크나 말초신경 질환에서도 손 저림이 나타날 수 있으므로 증상만으로 스스로 판단하기는 어렵습니다.

증상을 줄이는 생활 습관

컴퓨터를 사용할 때는 손목이 과도하게 꺾이지 않도록 바른 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 키보드와 마우스의 높이를 조절해 손목 부담을 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다.

스마트폰을 장시간 사용하는 습관은 줄이고 중간중간 손목을 쉬게 하는 것이 중요합니다.

손목 스트레칭을 가볍게 하는 것도 도움이 될 수 있지만 통증이 심한 상태에서는 무리하게 움직이지 않는 것이 좋습니다.

장시간 같은 자세로 작업할 경우에는 30~60분마다 잠시 휴식을 취하고 손목과 손가락을 가볍게 움직여 주는 것이 좋습니다.

손목을 반복적으로 사용하는 작업을 할 때는 작업 강도를 조절하고 충분한 휴식 시간을 확보하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이런 증상이 있다면 병원을 방문하세요.

손 저림이 몇 주 이상 계속되거나 점점 심해진다면 의료기관에서 진료를 받는 것이 좋습니다.

엄지손가락 힘이 약해지거나 물건을 자주 떨어뜨리는 증상이 나타난다면 정확한 검사가 필요할 수 있습니다.

손 저림과 함께 심한 통증이 있거나 팔 전체로 증상이 퍼지는 경우, 또는 감각이 크게 떨어지는 경우에도 진료를 받는 것이 중요합니다.

의료기관에서는 증상과 진찰을 바탕으로 필요에 따라 신경전도검사나 초음파 등의 검사를 통해 원인을 확인할 수 있습니다.

손목터널증후군 증상은 초기에 관리하면 일상생활의 불편을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 손 저림과 찌릿한 증상이 반복된다면 단순한 피로로 넘기지 말고 손목 사용 습관을 점검해 보세요. 충분한 휴식과 올바른 자세를 유지하는 것이 도움이 될 수 있으며, 증상이 지속되거나 악화된다면 의료기관에서 정확한 진단을 받아 적절한 치료와 관리를 시작하는 것이 가장 중요합니다.

FAQ

Q. 손목터널증후군은 어떤 손가락이 저린가요?
주로 엄지, 검지, 중지와 약지 일부에 저림이나 감각 이상이 나타나는 경우가 많습니다.

Q. 손목을 많이 사용하면 반드시 손목터널증후군이 생기나요?
반드시 그렇지는 않습니다. 다만 반복적인 손목 사용은 위험 요인 가운데 하나로 알려져 있습니다.

Q. 손이 저리면 모두 손목터널증후군인가요?
아닙니다. 목디스크나 말초신경 질환 등 다양한 원인으로도 손 저림이 나타날 수 있으므로 증상이 지속되면 의료진의 진료를 받는 것이 좋습니다.