생활습관6 오래 앉아 있다가 허리가 뻐근하면 바로 운동해도 될까 오래 앉아 있다가 일어날 때 허리가 뻐근한 순간 있죠?“아이고” 소리가 자동으로 나오는 그 순간이요. 누가 시킨 것도 아닌데 한 손은 허리로 가고, 몸은 천천히 펴지고. 진짜 웃긴데 안 웃깁니다.이럴 때 바로 허리 운동을 세게 시작하는 분들이 있어요. “운동 부족인가 보다!” 하면서 갑자기 윗몸일으키기, 과한 스트레칭, 허리 비틀기까지. 잠깐만요. 허리가 뻐근하다고 무조건 강하게 풀어야 하는 건 아닙니다.질병관리청 국가건강정보포털과 정책브리핑의 건강정보에서도 급성 허리 통증이 있을 때는 무리한 운동을 우선하기보다 상태를 살피는 것이 중요하다고 안내합니다. 허리 통증은 근육 피로처럼 가볍게 지나갈 수도 있지만, 통증 양상에 따라 확인이 필요한 경우도 있거든요.단순히 오래 앉은 뒤 뻐근하고 움직이면 조금씩 .. 2026. 9. 9. 혈압 혈당 숫자, 한 번 높다고 끝난 게 아닙니다 건강검진 결과지를 받았는데 혈압이나 혈당이 살짝 높게 나오면요. 마음이 철렁합니다. “나 이제 큰일 난 건가?” 이런 생각부터 들죠. 그런데 여러분, 숫자 하나만 보고 끝났다고 생각하면 안 됩니다. 반대로 아무 일 아닌 것처럼 덮어도 안 되고요.혈압과 혈당은 그날 컨디션의 영향을 꽤 받습니다. 전날 잠을 못 잤는지, 커피를 마셨는지, 운동 직후였는지, 긴장했는지에 따라 달라질 수 있습니다. 병원만 가면 혈압이 올라가는 분들도 있잖아요. 하얀 가운만 봐도 심장이 먼저 출근하는 느낌, 이거 진짜 있습니다.질병관리청 국가건강정보포털은 고혈압을 수축기혈압 140mmHg 이상 또는 이완기혈압 90mmHg 이상인 경우로 설명합니다. 당뇨병도 공복혈당, 경구당부하검사, 당화혈색소 같은 검사를 종합해 판단합니다. 그러.. 2026. 9. 8. 밤에 손이 저려 깬다면 손목 자세부터 보세요 밤에 자다가 손이 찌릿해서 깬 적 있으세요? 처음엔 그냥 팔을 깔고 잤나 보다 싶죠. 그런데 이게 한두 번이 아니라 자꾸 반복되면 이야기가 달라집니다. 자다 깨서 손을 탈탈 털고, 괜히 주먹을 쥐었다 폈다 하는 그 느낌. 아, 은근히 사람 잠을 망쳐요.여기서 바로 겁먹을 필요는 없지만, 손목 자세부터 봐야 합니다. 특히 엄지, 검지, 중지 쪽이 저리고 밤에 더 심해진다면 손목터널증후군 같은 문제를 의심해볼 수 있어요. 손목 안쪽에는 신경이 지나가는 통로가 있는데, 그 부위가 눌리면 손끝이 찌릿하고 감각이 둔해질 수 있거든요.근데 여러분, 손 저림이라고 다 같은 건 아닙니다. 목에서 내려오는 신경 문제, 팔꿈치 쪽 신경 압박, 당뇨 같은 다른 원인도 있을 수 있어요. 그래서 “손이 저리다 = 무조건 손목터.. 2026. 9. 8. 식사 후 눕기 전에 속이 올라올 때 확인할 것 밥 먹고 나서 딱 누웠는데, 목 쪽으로 뭔가 스윽 올라오는 느낌. 여러분도 이런 적 있죠? 처음엔 그냥 “아, 오늘 좀 많이 먹었나 보다” 하고 넘기는데, 이게 자꾸 반복되면 은근히 사람 신경을 긁습니다. 목이 칼칼하고, 가슴이 타는 것 같고, 트림도 자주 나오고요. 와 이거 진짜 별거 아닌 것 같은데 하루 기분을 확 망쳐요.여기서 제일 먼저 볼 건 하나예요. 식사 후 바로 누웠는지. 이거 진짜 중요합니다. 위에 음식이 들어간 상태에서 바로 눕게 되면 위 내용물이 식도 쪽으로 올라오기 쉬워지거든요. 특히 저녁을 늦게 먹고 바로 침대에 눕는 습관, 이건 속쓰림 있는 사람한테는 꽤 큰 자극이 될 수 있습니다.위식도역류질환은 위산이나 위 내용물이 식도로 역류하면서 불편감을 만드는 상태로 설명됩니다. 증상은 사.. 2026. 9. 8. 이전 1 2 다음
