중장년건강3 뼈가 약해지는 건 넘어지고 나서야 티가 납니다 뼈 건강은 참 얄밉습니다. 아플 때 바로 티가 나면 차라리 빨리 챙길 텐데, 평소엔 조용하거든요. 그러다가 살짝 넘어졌는데 손목이 부러지거나, 허리를 삐끗했는데 압박골절 얘기를 듣게 되면 그때서야 “아, 내 뼈가 약했구나” 하고 놀랍니다. 와 이건 진짜 반칙이에요. 미리 알려주면 좋잖아요.그래서 골감소증이나 골다공증은 검진에서 봐야 합니다. 느낌으로 판단하기 어렵거든요. 무릎이 아프다고 뼈가 약한 것도 아니고, 안 아프다고 뼈가 튼튼한 것도 아닙니다. 특히 50대 이후, 폐경 이후 여성, 마른 체형, 가족력이 있는 분들은 더 신경 써야 해요.질병관리청 국가건강정보포털에서도 골감소증 관리를 위해 균형 잡힌 식사, 적절한 신체활동, 칼슘과 비타민 D 섭취가 중요하다고 안내합니다. 말은 간단하죠. 근데 막상 .. 2026. 9. 8. 밤에 손이 저려 깬다면 손목 자세부터 보세요 밤에 자다가 손이 찌릿해서 깬 적 있으세요? 처음엔 그냥 팔을 깔고 잤나 보다 싶죠. 그런데 이게 한두 번이 아니라 자꾸 반복되면 이야기가 달라집니다. 자다 깨서 손을 탈탈 털고, 괜히 주먹을 쥐었다 폈다 하는 그 느낌. 아, 은근히 사람 잠을 망쳐요.여기서 바로 겁먹을 필요는 없지만, 손목 자세부터 봐야 합니다. 특히 엄지, 검지, 중지 쪽이 저리고 밤에 더 심해진다면 손목터널증후군 같은 문제를 의심해볼 수 있어요. 손목 안쪽에는 신경이 지나가는 통로가 있는데, 그 부위가 눌리면 손끝이 찌릿하고 감각이 둔해질 수 있거든요.근데 여러분, 손 저림이라고 다 같은 건 아닙니다. 목에서 내려오는 신경 문제, 팔꿈치 쪽 신경 압박, 당뇨 같은 다른 원인도 있을 수 있어요. 그래서 “손이 저리다 = 무조건 손목터.. 2026. 9. 8. 아침에 손이 뻣뻣할 때 류마티스인지 보는 기준 아침에 일어났는데 손가락이 잘 안 펴질 때 있죠. 컵을 잡으려고 하는데 손이 뻑뻑하고, 주먹을 쥐었다 펴는 것도 괜히 어색한 느낌. 이게 잠깐이면 그냥 “아, 어제 손을 많이 썼나?” 하고 넘어가는데요. 반복되면 좀 찜찜합니다. 혹시 류마티스인가? 관절염인가? 괜히 검색하다가 더 무서워지고요.여러분, 여기서 제일 먼저 봐야 하는 건 하나예요. 얼마나 오래 뻣뻣한가. 이거 진짜 중요합니다. 손이 뻣뻣하다는 말은 같아도, 10분 만에 풀리는 뻣뻣함이랑 1시간 넘게 주먹이 잘 안 쥐어지는 뻣뻣함은 느낌이 완전히 다르거든요.질병관리청 국가건강정보포털에서는 류마티스관절염의 조조강직을 아침에 일어나거나 한 자세로 오래 있은 뒤 관절이 뻣뻣해서 움직이기 힘들고, 움직일수록 좋아지는 증상으로 설명합니다. 약한 조조강직.. 2026. 9. 6. 이전 1 다음
