탈수3 탈수 증상, 물을 많이 마시는 것보다 먼저 알아야 할 신호가 있습니다. 탈수는 우리 몸에서 수분이 충분하지 않은 상태를 말합니다. 더운 날씨나 운동을 많이 했을 때만 발생한다고 생각하기 쉽지만, 일상생활에서도 수분 섭취가 부족하거나 땀을 많이 흘리면 누구에게나 나타날 수 있습니다. 특히 여름철에는 기온이 높아지면서 땀으로 빠져나가는 수분이 많아져 탈수 위험이 높아질 수 있습니다. 하지만 갈증을 느낄 때만 물을 마시는 습관은 이미 몸에 수분이 부족한 상태일 수도 있습니다. 탈수 증상을 미리 알고 적절하게 대처하는 것이 건강 관리에 도움이 됩니다.탈수는 왜 생길까요.우리 몸은 땀과 소변, 호흡 등을 통해 지속적으로 수분을 배출합니다. 평소에는 마시는 물과 음식으로 수분 균형을 유지하지만, 수분 손실이 많아지거나 섭취가 부족하면 탈수가 발생할 수 있습니다.무더운 날씨에 야외 활동.. 2026. 7. 5. 여름철 노인 식욕 저하 (식사량 감소, 근감소증, 탈수 예방) 노인의 절반 가까이가 여름철 식사량이 줄어든다는 사실, 생각보다 심각하게 받아들이는 분이 많지 않습니다. 저는 매년 여름 어머니가 "수박이면 충분하다"고 하실 때마다 처음엔 그냥 넘겼는데, 며칠 지나 밥공기가 거의 그대로 남아 있는 걸 보고서야 이게 단순한 입맛 문제가 아니라는 걸 실감했습니다.수박만 드셔도 괜찮겠지, 그 생각이 틀렸습니다일반적으로 여름철 식욕 저하는 더위 때문에 생기는 일시적인 현상으로 알려져 있습니다. 틀린 말은 아닙니다. 고온 환경에서는 체온 조절을 위해 자율신경계가 과활성화되면서 위장 혈류량이 줄어들고, 소화 기능이 덩달아 떨어집니다. 그런데 제 경험상 이건 젊은 사람 이야기이고, 부모님 세대에선 상황이 다르게 흘러갑니다.어르신들은 젊은 사람보다 기초대사량(BMR)이 낮아져 있습니.. 2026. 6. 18. 여름 어지럼증 (배경·원인, 이석증 감별, 예방법) 아침에 몸을 돌리는 것만으로 천장이 빙글 돌았던 경험이 있으십니까? 저는 그 순간 가장 먼저 든 생각이 "혹시 뇌에 문제가 생긴 건 아닐까"였습니다. 여름철 갑작스러운 회전성 어지럼증은 단순한 더위 탓이 아닐 수 있습니다. 귀 속 돌, 즉 이석(耳石)이 제자리를 벗어난 이석증일 가능성이 생각보다 훨씬 높습니다.더위 탓이라고만 넘겼는데, 알고 보니 귀의 문제"기력이 없어서 어지러운 거겠지" 하며 우황청심환을 찾는 분들이 많습니다. 저도 처음에는 그렇게 생각했습니다. 그런데 단순한 컨디션 저하로 인한 어지럼증은 보통 하루 종일 흐릿하고 멍한 느낌이 지속됩니다. 반면 제가 경험한 것은 달랐습니다. 가만히 있을 때는 멀쩡하다가, 고개를 한쪽으로 돌리는 순간 세상이 통째로 돌아버리는 느낌이었습니다.이것이 이석증의.. 2026. 6. 18. 이전 1 다음
