전체 글105 혈당 스파이크 식후 졸림, 단순 피곤함일까 확인해보세요 점심을 먹고 나면 눈꺼풀이 무겁고 집중이 잘 안 되는 날이 있습니다. "밥 먹었으니 졸린 게 당연하지"라고 넘기는 경우도 많죠. 하지만 이런 일이 거의 매일 반복된다면 한 번쯤은 생활습관을 돌아볼 필요가 있습니다.식후 졸림은 누구에게나 생길 수 있지만, 식사 내용이나 생활 습관에 따라 더 심하게 나타나는 경우도 있습니다. 특히 최근에는 '혈당 스파이크'라는 말이 자주 언급되면서 많은 분들이 걱정하고 있습니다.식사 후 유난히 졸린 이유는 무엇일까요?음식을 먹으면 우리 몸은 에너지를 만들기 위해 혈당을 올립니다. 이후 혈당을 조절하기 위해 인슐린이 분비되는데, 이 과정에서 혈당이 빠르게 변하면 몸이 나른하게 느껴질 수 있습니다.특히 흰쌀밥, 빵, 면처럼 정제된 탄수화물을 한꺼번에 많이 먹으면 혈당 변화가 더.. 2026. 6. 28. 중년 뱃살 (내장지방, 식습관, 열량관리) 바지 허리춤이 언제부터인가 잘 잠기지 않아서, 줄자로 허리를 재봤더니 작년보다 3cm가 늘어 있었습니다. 먹는 양은 딱히 늘지 않았는데, 배만 유독 나오는 느낌이라 처음엔 그냥 나잇살이려니 했습니다. 그런데 알고 보니 이건 단순한 나잇살 문제가 아니었습니다. 중년 복부 비만의 실체와, 제가 직접 식습관을 바꿔보며 확인한 것들을 솔직하게 정리해 봤습니다.내장지방이 문제인 이유, 눈에 안 보여서 더 무섭습니다일반적으로 뱃살이 찌면 그냥 덜 먹으면 된다고 생각하기 쉽습니다. 저도 처음엔 그렇게 생각했고, 밥을 조금 줄이면 되겠거니 했습니다. 그런데 중년의 복부 비만은 단순히 피하지방, 즉 피부 바로 아래에 쌓이는 지방만의 문제가 아닙니다.여기서 내장지방이란, 복강 안쪽 장기들을 둘러싸고 축적되는 지방을 말합니.. 2026. 6. 26. 콜레스테롤 수치 높음 (눈 증상, LDL HDL, 식단 관리) 솔직히 말하면, 저는 한동안 콜레스테롤은 '혈액검사 결과지에서 빨간 숫자가 뜨면 그때 신경 쓰면 되는 것'이라고 생각했습니다. 그런데 주변에서 눈꺼풀에 노란 덩어리가 생겼다거나, 각막 주변으로 흰 고리가 생겼다는 이야기를 들으면서 처음으로 '혹시 나도?'라는 생각이 들었습니다. 오늘은 콜레스테롤 수치가 높을 때 몸이 보내는 신호들, 그리고 그 신호를 어떻게 해석해야 하는지를 제 생각과 함께 짚어보겠습니다.눈에서 먼저 신호가 온다? 안검황색종과 각막 고리눈꺼풀 위아래로 노란 덩어리가 잡히는 느낌이 든다면 안검황색종(Xanthelasma)을 의심해볼 수 있습니다. 여기서 안검황색종이란 피부 아래에 콜레스테롤 성분의 지방이 쌓여 눈꺼풀에 황색 결절로 나타나는 상태를 말합니다. 주로 40~50대 중장년층에서 발.. 2026. 6. 26. 무릎 시큰거림 (연골 변화, 영양제 성분, 구매 기준) 연골에는 혈관이 없습니다. 한번 닳기 시작하면 재생 속도가 극히 느리다는 뜻입니다. 저는 이 사실을 계단 앞에서 멈칫하게 된 이후에야 제대로 찾아봤습니다. 그때 느낀 건 "왜 이제야 알았지"였습니다.계단이 슬슬 무서워진 이유 — 연골과 나이의 관계어느 날 지하철 계단을 내려가다가 오른쪽 무릎이 순간 욱 했습니다. 통증이라기보다는 시큰하고 뻑뻑한 느낌이었는데, 처음엔 그냥 피곤해서 그런가 싶었습니다. 그런데 며칠이 지나도 계단만 오르면 같은 자리가 묵직하게 눌리는 느낌이 반복됐습니다. 제가 직접 겪어보니 이건 피로와는 분명히 다른 신호였습니다.알고 보니 이 증상은 관절 연골(articular cartilage)의 노화와 연결돼 있었습니다. 여기서 관절 연골이란 뼈와 뼈가 맞닿는 부위를 감싸는 쿠션 역할의 .. 2026. 6. 25. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 27 다음
