식습관개선2 혈당 스파이크 식후 졸림, 단순 피곤함일까 확인해보세요 점심을 먹고 나면 눈꺼풀이 무겁고 집중이 잘 안 되는 날이 있습니다. "밥 먹었으니 졸린 게 당연하지"라고 넘기는 경우도 많죠. 하지만 이런 일이 거의 매일 반복된다면 한 번쯤은 생활습관을 돌아볼 필요가 있습니다.식후 졸림은 누구에게나 생길 수 있지만, 식사 내용이나 생활 습관에 따라 더 심하게 나타나는 경우도 있습니다. 특히 최근에는 '혈당 스파이크'라는 말이 자주 언급되면서 많은 분들이 걱정하고 있습니다.식사 후 유난히 졸린 이유는 무엇일까요?음식을 먹으면 우리 몸은 에너지를 만들기 위해 혈당을 올립니다. 이후 혈당을 조절하기 위해 인슐린이 분비되는데, 이 과정에서 혈당이 빠르게 변하면 몸이 나른하게 느껴질 수 있습니다.특히 흰쌀밥, 빵, 면처럼 정제된 탄수화물을 한꺼번에 많이 먹으면 혈당 변화가 더.. 2026. 6. 28. 중년 뱃살 (내장지방, 식습관, 열량관리) 바지 허리춤이 언제부터인가 잘 잠기지 않아서, 줄자로 허리를 재봤더니 작년보다 3cm가 늘어 있었습니다. 먹는 양은 딱히 늘지 않았는데, 배만 유독 나오는 느낌이라 처음엔 그냥 나잇살이려니 했습니다. 그런데 알고 보니 이건 단순한 나잇살 문제가 아니었습니다. 중년 복부 비만의 실체와, 제가 직접 식습관을 바꿔보며 확인한 것들을 솔직하게 정리해 봤습니다.내장지방이 문제인 이유, 눈에 안 보여서 더 무섭습니다일반적으로 뱃살이 찌면 그냥 덜 먹으면 된다고 생각하기 쉽습니다. 저도 처음엔 그렇게 생각했고, 밥을 조금 줄이면 되겠거니 했습니다. 그런데 중년의 복부 비만은 단순히 피하지방, 즉 피부 바로 아래에 쌓이는 지방만의 문제가 아닙니다.여기서 내장지방이란, 복강 안쪽 장기들을 둘러싸고 축적되는 지방을 말합니.. 2026. 6. 26. 이전 1 다음
