할디의건강이야기6 오래 앉아 있다가 허리가 뻐근하면 바로 운동해도 될까 오래 앉아 있다가 일어날 때 허리가 뻐근한 순간 있죠?“아이고” 소리가 자동으로 나오는 그 순간이요. 누가 시킨 것도 아닌데 한 손은 허리로 가고, 몸은 천천히 펴지고. 진짜 웃긴데 안 웃깁니다.이럴 때 바로 허리 운동을 세게 시작하는 분들이 있어요. “운동 부족인가 보다!” 하면서 갑자기 윗몸일으키기, 과한 스트레칭, 허리 비틀기까지. 잠깐만요. 허리가 뻐근하다고 무조건 강하게 풀어야 하는 건 아닙니다.질병관리청 국가건강정보포털과 정책브리핑의 건강정보에서도 급성 허리 통증이 있을 때는 무리한 운동을 우선하기보다 상태를 살피는 것이 중요하다고 안내합니다. 허리 통증은 근육 피로처럼 가볍게 지나갈 수도 있지만, 통증 양상에 따라 확인이 필요한 경우도 있거든요.단순히 오래 앉은 뒤 뻐근하고 움직이면 조금씩 .. 2026. 9. 9. 눈이 모래알처럼 뻑뻑할 때 그냥 피곤해서일까 하루 종일 화면 보고 나면 눈이 뻑뻑하죠.그냥 “아 피곤하다” 하고 끝내기 쉬운데, 어떤 날은 눈 안에 모래알이 굴러다니는 것처럼 까끌까끌합니다. 눈을 감아도 시원하지 않고, 깜빡이면 괜히 따갑고요. 여러분도 그런 날 있죠? 와, 이건 진짜 집중력까지 같이 가져갑니다.이럴 때 생각해볼 수 있는 게 안구건조증입니다. 질병관리청 국가건강정보포털은 안구건조증이 이물감, 작열감, 콕콕 찌르는 통증, 가려움, 뻑뻑함, 충혈, 눈부심, 안구 피로감처럼 여러 형태로 나타날 수 있다고 설명합니다. 이름은 건조증인데 증상은 꽤 다양해요.특히 컴퓨터, 휴대폰, TV를 오래 볼 때 더 심해질 수 있습니다. 왜냐면 화면을 볼 때는 눈 깜빡임이 줄어들거든요. 평소에는 눈이 알아서 촉촉하게 움직이는데, 화면 앞에서는 눈이 멈칫합.. 2026. 9. 9. 아침마다 재채기가 터지면 감기보다 먼저 볼 것 아침에 눈 뜨자마자 재채기가 연달아 터지는 날 있죠?한 번만 하는 게 아니라 두 번, 세 번, 아니 거의 시동 걸린 것처럼 계속 나오는 날이요. 이럴 때 많은 분들이 “아, 감기 오나 보다” 하고 넘기는데요. 잠깐만요. 무조건 감기라고 보면 안 됩니다.특히 열은 없고, 몸살도 없는데 맑은 콧물, 코막힘, 코 가려움이 같이 온다? 그러면 알레르기비염 쪽도 같이 봐야 해요. 진짜요. 이거 은근히 헷갈립니다.질병관리청 국가건강정보포털에서도 비염은 코 점막의 염증성 질환이고, 코막힘·콧물·재채기·가려움·후비루 같은 증상이 나타날 수 있다고 설명합니다. 알레르기비염은 집먼지진드기, 꽃가루, 동물 털 같은 원인 물질에 노출됐을 때 반복되는 경우가 많고요.여러분도 그런 적 있죠? 밖에서는 괜찮다가 집에만 들어오면 코.. 2026. 9. 9. 혈압 혈당 숫자, 한 번 높다고 끝난 게 아닙니다 건강검진 결과지를 받았는데 혈압이나 혈당이 살짝 높게 나오면요. 마음이 철렁합니다. “나 이제 큰일 난 건가?” 이런 생각부터 들죠. 그런데 여러분, 숫자 하나만 보고 끝났다고 생각하면 안 됩니다. 반대로 아무 일 아닌 것처럼 덮어도 안 되고요.혈압과 혈당은 그날 컨디션의 영향을 꽤 받습니다. 전날 잠을 못 잤는지, 커피를 마셨는지, 운동 직후였는지, 긴장했는지에 따라 달라질 수 있습니다. 병원만 가면 혈압이 올라가는 분들도 있잖아요. 하얀 가운만 봐도 심장이 먼저 출근하는 느낌, 이거 진짜 있습니다.질병관리청 국가건강정보포털은 고혈압을 수축기혈압 140mmHg 이상 또는 이완기혈압 90mmHg 이상인 경우로 설명합니다. 당뇨병도 공복혈당, 경구당부하검사, 당화혈색소 같은 검사를 종합해 판단합니다. 그러.. 2026. 9. 8. 이전 1 2 다음
