허리건강2 오래 앉아 있다가 허리가 뻐근하면 바로 운동해도 될까 오래 앉아 있다가 일어날 때 허리가 뻐근한 순간 있죠?“아이고” 소리가 자동으로 나오는 그 순간이요. 누가 시킨 것도 아닌데 한 손은 허리로 가고, 몸은 천천히 펴지고. 진짜 웃긴데 안 웃깁니다.이럴 때 바로 허리 운동을 세게 시작하는 분들이 있어요. “운동 부족인가 보다!” 하면서 갑자기 윗몸일으키기, 과한 스트레칭, 허리 비틀기까지. 잠깐만요. 허리가 뻐근하다고 무조건 강하게 풀어야 하는 건 아닙니다.질병관리청 국가건강정보포털과 정책브리핑의 건강정보에서도 급성 허리 통증이 있을 때는 무리한 운동을 우선하기보다 상태를 살피는 것이 중요하다고 안내합니다. 허리 통증은 근육 피로처럼 가볍게 지나갈 수도 있지만, 통증 양상에 따라 확인이 필요한 경우도 있거든요.단순히 오래 앉은 뒤 뻐근하고 움직이면 조금씩 .. 2026. 9. 9. 자고 일어나 허리 아픈 이유, 매트리스보다 먼저 확인해야 할 습관 아침에 눈을 뜨면 허리가 뻣뻣합니다. 침대에서 일어나는 순간 허리를 펴기 어렵고 몇 걸음을 걸어야 통증이 줄어드는 경우도 있습니다. 신기하게도 오후가 되면 통증이 덜해져 그냥 넘기는 사람이 많습니다.대부분은 매트리스가 문제라고 생각합니다. 새 침대로 바꾸면 해결될 것이라고 기대하기도 합니다. 하지만 아침 허리 통증은 매트리스 하나만으로 설명되지 않습니다. 잠자는 자세, 하루 동안의 생활 습관, 허리 주변 근육 상태도 함께 영향을 줍니다.자고 일어나 허리가 아픈 가장 흔한 이유잠을 자는 동안 몸은 같은 자세를 오래 유지합니다. 허리 주변 근육과 인대도 몇 시간 동안 같은 위치에 머물게 됩니다.평소 움직임이 적거나 오래 앉아 있는 생활이 이어지면 근육이 쉽게 굳습니다. 이런 상태에서 아침에 갑자기 몸을 움직.. 2026. 6. 30. 이전 1 다음
