혈당관리7 아침 공복 혈당 높은 이유, 저녁을 안 먹어도 올라가는 원인 아침에 공복 혈당을 측정했는데 예상보다 높게 나온 경우가 있습니다. 저녁도 적게 먹었고 야식도 안 먹었는데 왜 혈당이 올라갔는지 의문이 생깁니다.많은 사람은 저녁 식사만 줄이면 공복 혈당이 내려간다고 생각합니다. 하지만 공복 혈당은 저녁 식사만으로 결정되지 않습니다. 밤사이 몸에서 일어나는 변화도 영향을 줍니다.저녁을 적게 먹어도 혈당이 오르는 이유공복 혈당은 밤새 간에서 만들어지는 포도당의 영향을 받습니다.잠자는 동안에도 몸은 필요한 에너지를 만들기 위해 혈당을 유지합니다. 새벽이 가까워질수록 여러 호르몬이 분비되고 간은 포도당을 혈액으로 내보냅니다.그래서 저녁을 많이 먹지 않았는데도 아침 혈당이 높게 측정되는 경우가 있습니다.운동보다 수면이 먼저인 경우도 있습니다혈당이 높으면 운동부터 시작하는 사람이.. 2026. 6. 29. 혈당 스파이크 식후 졸림, 단순 피곤함일까 확인해보세요 점심을 먹고 나면 눈꺼풀이 무겁고 집중이 잘 안 되는 날이 있습니다. "밥 먹었으니 졸린 게 당연하지"라고 넘기는 경우도 많죠. 하지만 이런 일이 거의 매일 반복된다면 한 번쯤은 생활습관을 돌아볼 필요가 있습니다.식후 졸림은 누구에게나 생길 수 있지만, 식사 내용이나 생활 습관에 따라 더 심하게 나타나는 경우도 있습니다. 특히 최근에는 '혈당 스파이크'라는 말이 자주 언급되면서 많은 분들이 걱정하고 있습니다.식사 후 유난히 졸린 이유는 무엇일까요?음식을 먹으면 우리 몸은 에너지를 만들기 위해 혈당을 올립니다. 이후 혈당을 조절하기 위해 인슐린이 분비되는데, 이 과정에서 혈당이 빠르게 변하면 몸이 나른하게 느껴질 수 있습니다.특히 흰쌀밥, 빵, 면처럼 정제된 탄수화물을 한꺼번에 많이 먹으면 혈당 변화가 더.. 2026. 6. 28. 당근효능, ‘몸에 좋다’만 믿고 주스로 마시면 손해: 제대로 챙기는 기준 5가지 당근은 건강 이미지가 강해서 매일 먹으면 무조건 좋아지겠지 하고 시작하기 쉬워요.그런데 체감이 없거나 속이 더부룩해지면 금방 포기합니다.당근효능은 특정 성분보다 먹는 형태와 습관에서 갈립니다.오늘은 눈 장 혈당 관리에 도움이 되는 포인트와, 반대로 효능을 망치는 주스 습관까지 기준으로 정리할게요.📌 글 목차1. 포만감, 당근은 간식 보다 식사 도구 에 가깝다2. 눈 건강, 베타카로틴은 결핍 에 강하고 과신 엔 약하다3. 장, 익혀 먹으면 속이 편하고, 꾸준함이 남는다4. 반전: 당근효능을 망치는 건 주스 습관일 때가 많다5. 실전 조합, 하루 루틴으로 붙이는 가장 쉬운 방법 📝 포만감, 당근은 간식 보다 식사 도구 에 가깝다당근효능을 제대로 보려면 많이 보다 언제 가 먼저예요.식사 전에 당근 스틱 몇.. 2026. 1. 22. 이전 1 2 다음
